Berat Badan Ideal

Bagaimana Cara Mendapatkan Dan Mempertahankan Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang ideal tentunya menjadi idaman banyak orang termasuk Anda. Banyak orang yang menjadi kurang percaya diri dengan memiliki bentuk badan dan berat badan yang kurang ideal. Masalah krisis kepercayaan diri memang banyak dialami terutama bagi Anda yang berbadan kurang proporsional.

Selain kepercayaan diri yang menurun, resiko penyakit yang ditimbulkan oleh berat badan berlebih juga lebih besar. Menanggapi banyaknya masalah yang berhubungan dengan bentuk badan yang kurang ideal, berbagai ahli kesehatan telah menentukan banyak ragam bentuk terapi, obat-obatan, diet, dan olahraga yang sesuai untuk membantu Anda mendapatkan berat badan ideal idaman Anda.

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal

Sebelum mengatakan bahwa proporsi tubuh Anda ideal atau tidak, Anda patut mengukurnya terlebih dahulu.

Cuba kita buat kiraan sedikit, adakah kita mencapai berat badan yang ideal.

BMI = Body Mass Index
Misal: Jika berat anda 70 kg dan tinggi anda 160 cm
BMI anda = 70 : (1.60 x 1.60) = 27.3
BMI untuk orang Asia
Jika BMI anda antara 18,5 - 22,9 anda IDEAL
Jika BMI anda antara 22,9 - 25 anda
KELEBIHAN BERAT BADAN
Jika BMI anda >25 anda OBESITI


7 Langkah Berkesan Mencapai Berat Badan Ideal

Mencapai berat badan ideal adalah impian setiap insan. Kita bukan saja mahukan berat badan yang ideal, malah tubuh badan yang sihat juga amat penting. Jika anda mengambil berat tubuh badan anda, ini langkah-langkah yang patut anda ikuti:
© Andres Rodriguez | Dreamstime.com.

1. Tetapkan berat badan yang anda mahukan.
Sekiranya anda target mendapatkan berat badan 50kg, set kan dalam minda 50kg. Tapi 'be reasonable'. Jika berat anda 90kg, cuba target 83kg terlebih dahulu untuk mengelakkan stress. Bila anda sudah mencapai 83kg, target pula 75kg. Begitulah seterusnya sehingga anda mendapat berat badan yang paling ideal.

2. Imagine diri anda bahawa anda sudah mencapai berat badan yang dikehendaki.
Bayangkan diri anda sudah kurus atau sewaktu zaman kurus anda. Playing with the idea over and over again in your mind. This is very important.

3. Lihat gambar kurus anda.
Jika anda ada gambar sewaktu anda kurus, lihat gambar tersebut setiap hari. Jika takde, dapatkan gambar seorang sexy model, lekatkan di dinding atau sebagai wallpaper. Bila anda lihat gambar tersebut setiap masa, ianya membantu anda menurunkan berat badan 'unintentionally'. Motivasi diri amat penting.

4. Follow 7 hour gap.
Pastikan anda tidak makan/minum sekurang2nya 7 jam sebelum mengambil makanan/minuman seterusnya. Anda boleh mengambil air kosong dalam masa 7 jam tersebut tapi bukannya minuman manis kerana gula juga dianggap 'makanan'. Satu kajian mendapati perut memproses/mencernakan makanan sepenuhnya dalam masa 4 jam. Oleh itu, jika anda mengambil makanan dalam kurang 4 jam, makanan yang anda makan itu definitely bertukar kepada lemak.

5. Feel good of yourself.
Be happy. Have a confidence. Anda perlu yakin yang anda juga boleh mempunyai bentuk badan yang menarik seperti model idaman anda. Love yourself.

6. Rasa excited untuk kuruskan badan.
Excitement penting untuk membantu anda menurunkan berat badan. It is a positive energy. Bila anda project positive energy, anda juga akan attract positive energy.

7. Berniat untuk menjadi sihat.
Badan yang sihat adalah idaman kita semua. Bila berat anda melebihi dari yang sepatutnya, ianya meningkatkan risiko mendapat penyakit berbahaya.

Walaupun ianya nampak mudah, disiplin diri yang tinggi juga memainkan peranan penting dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Good luck!


JIKA ANDA OBESITI, BANYAK PENYAKIT AKAN MENUNGGU..AWASSS...!!! CEPAT BERTINDAK..!!!